teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助 youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


体重

 投稿者:和木  投稿日:2017年 8月 3日(木)07時23分8秒
返信・引用
  8月2日の水曜練習は雨天のため中止になりました。
誰か来るのかなと思って北公園に行きましたが私一人だけでした。

7月はマイコプラズマにかかり2週間は走る事はできませんでした。
原因は坂道を取り入れた練習は良かったのですが、休みを取り入れず
疲れが残った状態になり体重が減少し、体力が無くなったためだと思います。
体重は高校時代が66kg、大学で柔道で始めたので筋力アップとなり72kg
まで増加、マラソンを始めてからは筋力も減少し66kgと高校時代に戻ったのですが
この2年63kgになり、この7月はついに60kgを50年ぶりに下回りました。
何事も限度があります。これからは週に1,2度レストを入れていこうと思っています。

7月の月間走行距離は240km、城山湖には10回と内容は悪くないのですが
これが1か月の走行距離に落とせばと思っています。昨日70歳になるOさんは
月間走行距離が700kmだそうです、体は絞れていますがスピードがあるようには
思えません。今、私がやっている事はOさんと変わりが無いのでしょう。
 
 

7月26日水曜練習

 投稿者:和木  投稿日:2017年 7月26日(水)21時44分42秒
返信・引用
  7月26日(水)
参加者2名(大塚,和木)
  6'24"(5'49"/km) 5'37"(5'06"/km) 5'21"(4'51"/km)
  5'14"(4'45"/km) 4'19"(3'55"/km)

今日は大塚さんと私の二人だけの練習となりました。
人数が少ないだけでなく私が病み上がりなので1周しか
練習に付き合えなかったため、大塚さん一人だけの練習となりました。
当然、練習メニュは距離を短く、スピード練習も1周だけにしました。
この蒸し暑い中、大塚さん周回ごとにペースを上げ、特にラスト1周は
3分台まで自分を追い込んでいました。ラスト1周、私もラビット役として
最初の400mとラスト300mを並走しながら声をかけ大塚さんに気持ちよく
走ってもらいました。
 

高尾山トレイルラン報告

 投稿者:平岡  投稿日:2017年 7月23日(日)23時32分34秒
返信・引用
   7月22日(土)に、北公園体育館からは午前8時半に8名が (内2名は途中から合流)、
高尾山口駅からは午前9時に4名がそれぞれ出発しました。

 9時45分くらいに城山湖を過ぎた三ツ沢峠で合流する計画でした。
 北公園組は予定通りでしたが、高尾山口組が30分ほど遅れました。当初想定した
梅の木平コースではなく、山道を通ったためです。来年は、同時スタートにするか、
コースを変更する必要があります。
 北公園組からの2名が諸事情により抜けて、総勢10名が高尾山に向けて出発しました。
健脚組4名は走って、慎重派5名は早歩きです。残る1名は遊撃隊としての写真班です。
 途中、健脚組は伐採工事で立ち入り禁止区域があったため回り道を余儀なくされ、
水不足にも悩まされたようです。そのため、思った以上に時間が掛かりました。
 慎重派組は、伐採工事立ち入り禁止をものともせず突破しましたが、途中で1名が
蜂に刺されました。
 慎重波組は昨年よりも時間が掛かりましたが、最終ゴールの高尾山ビアマウントには
一時前に着きました。回り道をした健脚組との差は、30分ほどでした。

 ビアマウントでさらに1名が加わり、総勢11名となりました。
 午後一時開場なのですが、実際に入れたのは50分後(!!)です。ずっと待たされました。
昨年もそうでした。受付の手際が悪過ぎる。受付のつり計算で手間取っているようでした。
 入ってみれば、会場は広く、料理も飲み物も満足のいくものでした。
 飲み・食い放題で男性3500円、女性3300円は、飲める人は元が取れる料金です。
 ちなみに筆者は、ビールジョッキ8杯飲みました。

 来年もビールを目指して頑張ろうと思った一日でした。
 

7月19日水曜練習

 投稿者:和木  投稿日:2017年 7月19日(水)21時50分43秒
返信・引用
  7月5日(水)
参加者2名(大塚,平岡)
  6'29"(5'53"/km) 6'09"(5'35"/km) 5'39"(5'08"/km)
  5'22"(4'52"/km) 4'41"(4'15"/km) 4'44"(4'18"/km)

 5周目からは大塚さん一人となるなか、いつものペースよりは
落ちるがそれなりにまとめてきました。
 私は先週の水曜日から風邪をひき、咳がひどく夜寝るのがつらい状況です。
明日は必ず病院に行こうと思っています。風邪を引いた原因は走り過ぎによる
疲れと仕事が忙しくなり精神的に余裕が無くなったからだと思います。
長引いたのは風邪を甘く見ていたことです。5月、6月に同程度の症状があり
休養を取ったり、果物を食べて直す事ができたので、今回も少し休めば直ると
過信したためだと思います。  今夜は寝れるかな・・・。
 

7月12日水曜練習

 投稿者:和木  投稿日:2017年 7月12日(水)21時40分9秒
返信・引用
  7月5日(水)
参加者4名(相原、西村、大塚、和木)
  6'11"(5'37"/km) 5'59"(5'26"/km) 5'56"(5'23"/km)
  5'22"(4'52"/km) 4'49"(4'22"/km) 4'45"(4'19"/km)
  4'45"(4'19"/km)  4'23"(3'59"/km)

 かなり蒸し暑い中の練習会でしたが、500m地点ではスタート地点よりも
かなり涼しく感じます。そして少しの風が気持ちよく感じますが
全体的には息苦しい練習会でした。
 

7月5日水曜練習

 投稿者:和木  投稿日:2017年 7月 6日(木)05時34分18秒
返信・引用
  7月5日(水)
参加者3名(平岡、相原、和木)
  6'27"(5'51"/km) 5'43"(5'51"/km) 5'08"(4'40"/km)
  4'56"(4'29"/km) 5'15"(4'46"/km) 4'27"(4'02"/km)
  5'08"(4'40"/km)
 かなり蒸し暑い中の練習会でしたが、相原さんの参加により
ペースが良くなりました。3周目からペースが上がり6周目に
ピークをもっていきました。次回は大塚さんが参加されますので
今回よりはペースが上がると思います。
 

2017年前半の走行距離

 投稿者:和木  投稿日:2017年 7月 1日(土)10時21分37秒
返信・引用
   1月292km 2月300km 3月300km 4月313km 5月357km 6月301km
合計 1863km 20km以上のレースや練習が意外と少なかった。
月ごとの回数は 5回 7回 3回 6回 5回 4回
週に1回程度しか長い距離を走っていないことが分かった。
しかし、5,6月は城山湖までの坂道練習が11,10回と増えている。
この坂道の練習が秋の富士山マラソンに成果が出ればと思っています。
 

新島 羽伏浦海岸

 投稿者:和木  投稿日:2017年 6月26日(月)17時49分31秒
返信・引用
    新島(伊豆七島) 羽伏浦海岸 の砂浜は6kmの距離があります。
羽伏港から1kmほどコンクリートの上を走ると、そこから6km砂浜が続きます。
また、この羽伏浦海岸はサーフィン大会が行われるサーファーのメッカともなっています。
6月24日、羽伏浦海岸の波はあまり高くなかったので、サーファー達は砂浜が終わる所で
高くなる波を待ちながら30名ぐらいで数秒の快感を感じながら気持ちよさそうに波乗りの
練習を続けていました。
 そこから2km戻った所で砂浜から林道へと続く崖を登り林道から一般道へと走り続けました。
走行距離は19kmですが、砂浜の8kmは還暦を過ぎたランナーには辛いものがあります。
この砂浜の練習はトレイルとは違う苦しさがあるので若いランナーには最適だと思います。
 土曜日、橋本から1時間15分で久里浜港に到着。8時10分ごろ乗船の受付開始、
9時40分に乗船、1時間後に大島に到着。その1時間後に新島に到着。
乗船したジェット船は約200名も乗れ、思った以上に揺れはありません。
運賃も調布から出る飛行機の半額です。インターネット予約で片道5600円位です。
海はコバルトブルーで透き通っています。また、温泉もあり300円で入れます。
水着があれば24時間無料のローマ風の素敵な温泉もあります。そして魚が旨い!!
 

6月14日 水曜練習

 投稿者:和木  投稿日:2017年 6月14日(水)20時37分8秒
返信・引用
  6月14日(水)
参加者2名(平岡、和木)
4.5周目のタイム
 和木 4'39"(4'13"/km),4'31"(4'06"/km)

 大塚さんは暫くは勤務の関係で水曜練習に参加できません。
今日は一人のスピード練習になったのですが、プレッシャーも無く
疲れも溜まってないので割といい感じで走れました。
今週の日曜日は西湖マラソン(西湖2周19.8km)に参加するので
来週の水曜練習は私はジョギングになると思います。
 

6月7日 水曜練習

 投稿者:和木  投稿日:2017年 6月 7日(水)21時18分14秒
返信・引用 編集済
  6月7日(水)
参加者3名(相原、大塚、和木)
7.8周目のタイム
 相原 4'10"(3'47"/km),4'13"(3'50"/km)
 大塚 4'15"(3'51"/km),4'19"(3'56"/km)
 和木 4'59"(4'31"/km),4'57"(4'30"/km)

 今回は相原さんが参加されたので、大塚さんのタイムは
今迄で最高のタイムになりました。目の前に相原さんが
いるので、走る引力が働きスピードアップにつながったと
思う。
 私は相変わらずのさえないタイムですが、走った後
体の切れが少し戻るのが分かります。タイムが悪くても
走り切れば、それなりの効果が出てきます。
 

レンタル掲示板
/20